Какво се прави, ако твой приятел е със самоубийствени мисли?
Човек, който има самоубийствени мисли, може да не попита за помощ, но това не означава, че помощта не е желана. Хората, които отнемат живота си, не искат да умрат – те просто искат да не ги боли. Първите стъпки за предотвратяването на самоубийство се състоят в разпознаването на сигналите и тяхното взимане под сериозно внимание. Ако смяташ, че твой роднина или приятел има самоубийствени мисли, може да се страхуваш да говориш с него по темата. Но общуването по тази тема може да спаси живот.
Какво представлява самоубийството?
Световната здравна организация изчислява, че всяка година около 1 милион човека се самоубиват. Какво кара толкова личности да прекратят живота си? За тези, които не са в капана на самоубийствените мисли и депресията, е много трудно да разберат каква е причината толкова хора да посягат на живота си. Хората със самоубийствени мисли страдат толкова много, че просто не виждат друга алтернатива.
Самоубийството е отчаяният опит да се избегне от страдания, които са нетърпими. Заслепени от чувства на себепрезрение, безнадеждност и изолация, тези хора не могат да намерят друг начин да преодолеят агонията. Но въпреки желанието си да спрат болката, повечето хора са в конфликт със себе си относно решението да прекратят живота си. Желаят да намерят друга алтернатива, но просто не могат сами да я открият.
Митове и факти за самоубийството
Мит: Хората, които говорят за самоубийство, няма да го направят. Факт: Почти всеки, който си мисли за самоубийство, оставя следа или предупреждение. Не игнорирайте дори индиректни намеци и изказвания за смърт или самоубийство. Изказвания от рода на “Ще съжаляваш като ме няма”, “Не намирам никакъв изход от ситуацията” – може да са индикатор за сериозни самоубийствени мисли и намерения, дори и да са казани с насмешка.
Мит: Всеки, който опита да се самоубие, е луд. Факт: Голяма част от хората, прибягващи до самоубийство, не са невротични или луди. Те може да са дълбоко разстроени, тъжащи, депресирани или отчаяни, но екстремното страдание и емоционалната болка не винаги са знаци да психично заболяване.
Мит: Ако човек е решил да сложи край на живота си, нищо не може да го спре. Факт: Дори и най-депресираният човек има смесени чувства за смъртта. До последно се колебае дали да избере живота или смъртта. Повечето хора, които имат самоубийствени намерения. не искат да умират, те просто искат болката да спре. Импулсът да се приключи всичко, колкото и да е силен, не трае вечно.
Мит: Хората, които се самоубиват, не търсят помощ. Факт: Изследвания показват, че половинта от самоубилите се са потърсили медицинска помощ в шестте месеца преди смъртта си.
Мит: Говоренето за самоубийство може да даде грешна идея на някого. Факт: Не можеш да дадеш грешна идея на човек със самоубийствени мисли. Точно обратното. Засягането на темата и нейното обсъждане е едно от най-ефикасните неща, които могат да се направят.
Сигнали при самоубийствени намерения
Повечето хора със самоубийствени мисли намекват или загатват за своите намерения. Най-добрият начин да се предотврати самоубийство е да се забележат навреме сигналите и да да се реагира адекватно. Ако забележите, че ваш роднина или приятел дава такива сигнали, може да му помогнете като му посочите други алтернативни решения на проблема, да им покажете, че сте загрижени за тях и да се свържете с доктор или психолог.
Главните сигнали при самоубийство са изказвания за намерението да се нарани или да отнеме живота си, често да се пише са смърт, да търси неща, които могат да бъдат използвани при самоубийство като оръжия или наркотици. Тези сигнали са още по-опасни, ако човекът страда от депресия или биполярно афективно разстройство, е алкохолно зависим, имал е предишни опити за самоубийство или в семейството му има такива случаи.
По-неуловим, но също така важен сигнал е отчаянието. Изследвания показват, че безнадеждността е силен фактор, който предсказва намерението за самоубийство. Хората, които са отчаяни, могат да говорят за непоносими чувства, да очакват нерадостно бъдеще и да намекват, че не очакват нищо добро.
Други сигнали, които може да загатват за самоубийствени намерения, са драстичните промени в настроението или внезапни промени на личността. Пример за такива промени: човекът може да стане от отворен към хората до отдръпнат. Да престане да бъде с добри обноски и да стане бунтар. Човек, склонен към самоубийство, може да престане да проявява интерес към ежедневните дейности, да престане да се грижи за себе си и за външния си вид, да претърпи големи промени в навиците си при хранене и спане.
Сигнали за самоубийствени намерения:
- Говорене за самоубийство
- Търсене на опасни предмети и средства
- Фокусираност върху темата смърт
- Никаква надежда за бъдещето
- Себепрезрение
- Да си взема довиждане
- Да се отдалечава от другите хора и да се затваря в себе си
- Поведение застрашаващо здравето (прекомерна употреба на алкохол и наркотици, опасно шофиране, да не се пази при секс)
- Внезапно чувство за спокойствие след период на депресия (може да значи, че човекът е взел решение да сложи край на живота си)
Как да предотвратим нечие самоубийство?
Съвет номер 1: Проведете разговор
Ако забележите някои от горе-изброените сигнали при ваш близък, може да се чувствате разколебани дали да подхванете темата с тях. Ако сте сгрешили? Ако човекът ви се ядоса? В такива ситуации е нормално да се чувствате уплашен или разколебан. Но всеки, който говори открито за самоубийство или се наблюдават такива сигнали в неговото поведение, има нужда от незабавна помощ – колкото по-скоро, толкова по-добре.
Да разговаряш с роднина или близък приятел, който има самоубийствени мисли и чувства, е страшно трудно. Но ако не си сигурен дали някой има такива мисли, най-добрият начин да разбереш е като питаш. Не можеш да подтикнеш някой към самоубийство като му покажеш, че си загрижен за него. Точно обратното. Ако дадеш възможност на човек с такива намерени да каже какво мили и чувства, това може да му повлияе добре, защото ще облекчи чувството за самота. Ще му бъде даден шанс да излее негативните си емоции. По този начин може да се предотврати самоубийство.
Начини за почване на разговор по темата:
- “Притеснявам се за теб напоследък.”
- “Напоследък забелязвам промени в теб и се чудя как си.”
- “Исках да проверя как си, защото изглеждаш все едно не си на себе си.”
Въпроси, които могат да бъдат зададени:
- “Кога почна да се чувстваш така?”
- “Какво се случи за да те накара да се чувстваш така?”
- “Как да ти помогна?”
- “Помислил ли си да потърсиш професионална помощ?”
Правилни фрази, когато искаш да изкажеш съпричасност:
- “Не си сам/сама. До теб съм.”
- “Може да не ти се вярва сега, но начинът по който се чувстваш ще се промени.”
- “Може да не разбирам напълно как се чувстваш, но ме е грижа за теб и искам да ти помогна.”
Когато разговаряш с човек със самоубийствени мисли:
Как трябва да се държиш?
- Бъди себе си: Покажи на човека срещу теб, че те е грижа за него.
- Слушай: Остави го да се изкаже и да излее всички негативни емоции, които са се натрупали в него.
- Бъди състрадателен, търпелив, спокоен, не осъждай.
- Дай му надежда: Уверете го, че има начини за справяне със ситуацията и че тези чувства са временни. Покажете, че той/тя е важен/важна за вас.
- Вземете него и проблемите му насериозно.
Какво трябва да се избягва?
- Не спорете.
- Не се шокирайте, не му изнасяйте лекция за стойността на живота и не казвайте, че самоубийството е грешно.
- Обещайте конфиденциалност: Не обещавайте да пазите тайна. Животът на този човек е в риск. Може да се наложи да се свържете с професионалист, за да му помогне. Ако обещаете да пазите тайна, може да се наложи да не си спазите обещанието си.
- Предлагане на начини за решение на проблема или даване на съвети. Не карайте човека да трябва да ви обяснява защо се чувства по този начин. Не е важно колко е лош проблемът, а как човекът срещу вас го възприема.
- Не се обвинявайте.
Съвет номер 2: Реагирайте бързо
Ако ваш близък или приятел ви каже, че си мисли да сложи край на живота си, е много важно да прецените колко опасна е ситуацията. Тези, които са най-застрашени, имат план за действие, средствата да изпълнят плана, решили са кога да се случи и имат твърдото намерение да го направят.
Следните въпроси могат да ви помогнат да разберете колко опасна е ситуацията:
- Имаш ли план?
- Имаш ли необходимите средства?
- Знаеш ли кога ще го направиш?
- Имаш ли намерението да се самоубиеш?
Нива на риск от самоубийство:
- Ниско: самоубийствени мисли са налични; нямат никакъв план; казват, че няма намерението да посягат на живота си
- Средно: самоубийствените мисли са налични; имат бегъл план; казват, че няма да посегнат на живота си
- Високо: самоубийствени мисли са налични; имат изключително опасен план; казват, че няма намерението да посягат на живота си
- Критично: самоубийствени мисли са налични; имат изключително опасен план; казват, че имат намерението да посегнат на живота си
Ако заплахата за живота на човека е неизбежна, позвънете веднага на 112. Ако можете опитайте се да махнете всички опасни обекти от обсега на човека. При никакви обстоятелства не оставяйте човека сам.
Съвет номер 3: Предложете помощ и подкрепа
Най-добрият начин да помогнете на човек, който иска да се самоубие, е да бъдете до него и да го изслушате. Покажете на любимия човек, че не е сам и че ви е грижа за него. Не поемайте отговорността да накарате човека да се чувства добре. Може да предложите помощ и подкрепа, но вие не можете да го излекувате. Той или тя сами трябва да решат, че искат да се оправят.
Изисква се много кураж да се помогне на такъв човек. Това поражда много трудни емоции в грижещите се за тези хора. Дори и да помагате на ваш любим човек не забравяйте да се грижите и за вас. Намерете близък приятел, роднина, или професионалист, които е вашата подкрепа.
Помощ за човек със самоубийствени намерения:
- Намерете професионална помощ: Направете всичко възможно човекът да получи адекватна помощ от специалист.
- Следете развитието на лечението: Ако докторът е изписал медикаменти, следете дали човекът ги взима редовно. Запознайте се със странични ефекти от лекарствата и веднага се свържете със специалист, ако човекът започне да се влошава. Понякога отнема време да се намери правилното лекарство или терапия за човека, бъдете търпеливи.
- Проактивна загриженост: Тези, които имат самоубийствени мисли смятат, че няма как да им се помогне, за това трябва да сте по активни в показването на вашата подкрепа към тях. “Обади ми се ако имаш нужда от нещо” не е достатъчно. Не чакайте човека да ви се обади или да отговори на вашите обаждания. Посетете го, обаждайте се редовно, канете го на срещи.
- Насърчавайте човека да направи позитивни промени в живота си: здравословна диета, много сън, карайте го да излиза на вън на слънце или сред природата поне за 30 мин. на ден. Спортът също е от голямо значение, защото спомага за отделянето на ендорфин, намалява стреса и помага на човек да се чувства емоционално добре.
- Премахнете всички опасни средства като ножове, медикаменти, въжета от обсега на човека.
- Помагайте редовно и за дълго време: Дори и най-трудната фаза да е преминала, не спирайте да се грижите за човека като го навестявате често и се чувате с него/нея редовно.