Какво са паник атаките?

Какво представлява паник атаката?

Паник атаката представлява внезапен пристъп на непреодолим страх и безпокойство. Сърцето Ви тупти бързо и не можете да си поемете въздух. Може да се почувствате така все едно умирате или полудявате. Ако не се вземат мерки за лечение навреме, паник атаките могат да доведат до паническо разстройство и други проблеми. Могат да попречат на нормалния Ви начин на живот. Паник атаките могат да бъдат излекувани и колкото по-скоро потърсите помощ, толкова по-добре. С подходящите мерки можете да намалите или елиминирате симптомите на паника и да вземете живота си във свои ръце.

По какво се различават нормалните страхове от паник атаките?

Стресът въз основа на страх е често срещано явление, което се появява, когато се сблъскаме с нещо непознато или нещо, което ни кара да се чувстваме неудобно. Това е част от нашата нервна система, която подготвя ответна реакция на заплахата: да се борим или да бягаме. Паниката е наситена вълна от страх, която ни залива. Тя се характеризира със своите непредвидимост и интензивност. Човек получава паник атака внезапно, без никакви симптоми. Може да няма никакви ясни причини за атаката. Тя може да се получи дори когато сте се отпуснали или спите.

Паник атаката може да се случи само веднъж. Но повечето хора имат повторни пристъпи. Повторните пристъпи са предизвикани от специфична случка, като преминаването по мост или говоренето пред публика – особено ако ситуацията е задействала и предишна паник атака. Обикновено ситуацията, която задейства пристъпа на паника, е такава, която Ви кара да се чувствате застрашени.

Човек може да изпита една или повече паник атаки, но иначе да е щастлив и здрав. Паник атаките може да са част от друг проблем като паническо разстройство, депресия или социална фобия. Независимо от причината, паник атаките са лечими. Има специални стратегии, които да Ви помогнат да преодолеете симптомите.

Какви са симптомите на паник атака?

Паник атаките обикновено се случват, когато сте далеч от дома, но пристъпа може да Ви връхлети по всяко време и навсякъде. Може да получите паник атака докато пазарувате, ходите по улицата, карате кола или седите на дивана пред телевизора.

Симптомите се проявяват внезапно и стигат своя връх в рамките на 10 минути. Повечето паник атаки свършват в рамките на 20 до 30 минути и много рядко са повече от 1 час.

Паник атаката включва следните симптоми:

  • Недостиг на въздух и хипервентилация
  • Силно сърцебиене
  • Болка в сърдечната област и дискомфорт
  • Треперене или тресене
  • Задушаващо чувство
  • Чувство за нереалност и отдалечаване от реалността
  • Потене
  • Разстроен стомах
  • Чувство на немощност
  • Изтръпване или гъделичкащо чувство
  • Студени и топли вълни
  • Страх за живота Ви
  • Чувство за загуба на контрол
  • Чувство, че полудявате

Какви превантивни мерки можем да предприемем?

  • Движете се често – не оставайте седнали за повече от час.
  • Научете се да дишате бавно и дълбоко и не задържайте дъха си.
  • Поддържайте редовен контакт с роднините и приятелите, които ви подкрепят.
  • Релаксът трябва да е част от вашата дневна рутина.
  • Намалете употребата на алкохол, кофеин и никотин.
  • Осигурявайте си нужното количество здравословен сън.

 

          Източник: https://www.helpguide.org/articles/anxiety/panic-attacks-and-panic-disorders.htm#understanding

 

Лечение без граници © 2018 All Rights Reserved